サプリメントを選ぶならお肌がプルプルになるものを!人気の成分は?

先日見たドラマで美人皮膚科という設定の主人公が様々な種類のサプリメントを常に常備し、数時間おきに飲んでいるシーンがありましたがまさにこれだと思いました。

ビタミンやその他の必要な栄養素は食物からとるのが理想的などというのはきれいごとです。

もちろん食物からとることができたらベストなのですが家事や育児、仕事に追われていると毎食丁寧に栄養を考えて自炊などしていられません。

そんなとき手軽に必要な栄養素を取り入れることができるのがサプリメントです。

ただし、サプリは薬ではありませんから必ず効果が出ると約束されるものではありませんし、即効性もありません。

飲んでいるときにはそれほど効果は感じなかったものの、飲むのをやめたらなんだか体調がよくないという話をよくききます。

サプリメントはただ飲めばいいだけですから最も手軽にできるアンチエイジングです。

問題は巷にはあまりのもたくさんのサプリが出回っていて何を飲めばいいのかわからないということです。

ご紹介したいものはたくさんあるのですが、とくにアンチエイジングに効果のあるものをピクアップしました。

とにかく優先的に摂取したいもの、それはビタミンCです。

ビタミンCはそれ自体に効果があること以外にもその他の栄養分を運んだり、吸収したり、作用させたりする際に補助的な役割も果たします。

ただし、ビタミンCは水溶性のビタミンなので過剰に摂取してもすぐに尿と一緒に排出されてしまいます。

どんな種類のビタミンCでもいいので一日に1000㎎以上を、小分けに摂取しましょう。

吸収率を上げるために朝、昼、晩に分けて飲むのがいいと思います。

ビタミンCはシミの原因となるメラニンが作られるのを防ぎ、肌の老化を引き起こす活性酸素の働きを抑制します。

同時にコラーゲンやエラスチンの働きを促し、肌にハリと潤いを与えてくれます。

とにかく肌の老化を阻止するためにはビタミンCは何より大事なのです。

次におすすめしたいのは私自身も欠かさないコエンザイムQ10です。

コエンザイムQ10とはエネルギーを作るために必要な補酵素の一つです。

抗酸化作用があり、様々な病気や老化の予防になります。

他の記事でも説明していますが、活性酸素はアンチエイジングの大敵です。

活性酸素は細胞を破壊し、細胞を老化させていしまいます。

コエンザイムQ10はエネルギー代謝だけでなく、免疫力を高め肌の細胞が傷つかないように守ってくれる働きがあるのです。

最近では体内ですぐに吸収される還元型コエンザイムQ10 も開発されていますのでチェックしてみてください。

そしてもう一つ私が大事な人と会う1週間前から飲み始めるのがコラーゲンです。

アンチエイジングについて調べるとすぐにコラーゲンという単語が現れるくらい肌のぷりぷりを実現するには必要です。

インターネットのランキングなどで常に上位をキープしてるコラーゲンの粉末、どういう仕組みで体に吸収され肌がぷりぷりになるのかいまいちぴんと来ないのですが、飲むと確かにぷりぷりになるんです。

鶏のゼラチン質やすっぽんを食べた翌日もお肌はぷるぷるですよね。

理由はなんでもいい、とにかく今すぐぷるぷるになりたいというときはやはりコラーゲン粉末などを摂取するといいです。

ただし、摂り過ぎると肌荒れを起こす人もいるみたいなので注意が必要です。

今後挑戦したいのは酵素サプリです。

酵素とは栄養素がなんらかの形で体に取り込まれるのをサポートする補助的な役割を果たします。

生の野菜や果物に含まれるのですが、忙しいとなかなか十分な量を摂取できません。

また機会があったら酵素のお話をしたいと思います。